男人一生要闯十道关

男人一生要闯十道关

从这个阶段，男孩开始了向男人的转变：个头猛增，喉结变大，声音改变。所以此时需要特别关注男孩的心理健康，多给与指导。

睾酮素影响着男性的性发育，可以提高其整体活力和肌肉力量、此年龄段应有意识的增加锻炼时间，有助于将过剩的精力发泄出去，做到劳逸结合，还能提高学习效率。

无论是一份全职工作还是短暂实习，这个年纪都是男性走向社会的开始。这个阶段男性应积极寻找新的自我价值，确定自己的定位，努力对抗消极情绪。

很多男人会在这个年龄段步入婚姻，再加上事业稳定、性格基本定型，正所谓“三十而立”。当一个人的生活变成两个人的，男人就应该建立起家庭责任感，同时要学会如何跟妻子有效沟通；在事业上，做到少攀比、多耐心、循序渐进。

这是男人生命的黄金期，但在心理上可能产生低落情绪，比如事业发展遇到瓶颈，婚姻慢慢变得乏味，教育孩子问题频出，年老父母需要照顾……所有这些加在一起，难免让人焦头烂额。

此时男人要做好两项工作，一是压力应对，提醒自己这些压力都是暂时的，理性看待这个相对艰难的时刻；二是重新规划事业，仔细分析自己的人生前景并寻找不足，看书充电还有助缓解现实压力。

从这个年龄开始，男人要把对身体的健康管理提升到重要位置，调整饮食、锻炼身体，预防慢病。

不少研究认为，40岁才是男性真正成熟的开始。孩子已经长大，事业更加稳定，男人对生活的满意度逐渐上升。但心理上的成熟与满足，也伴随着体质的下降。数据显示，40岁后睾酮素的分泌水平每年下降1%~2%，身体开始走向衰老。

很多这个年龄段的男性都开始身材发福，究其原因，一是由于工作中应酬增多，在酒桌上吃喝无度；二是因为事业上的成功，使不少男人对外表的关注度降低。这一时期形成的臃肿身材渐渐成为心脏病、糖尿病等的源头。

建议40岁后，男人每年保证有一次全面体检，有家族病史的要针对性做好筛查。此时还应维护好家庭关系，给妻子关爱，给父母关怀，给孩子关爱，多创造与家人一起出游的机会，不仅能锻炼身体，还能增强家庭凝聚力。

事业步入顶峰，面对更多诱惑，男人容易失去自我。半辈子的奋斗后，一些人也会产生自满心理，甚至因此导致不经意间犯下错误。

此时要将更多精力有意识地转移到家庭中，多和家人沟通，有助于消除浮躁、改善心理状态。此外，要做到规律起居，能防止一些疾病随年龄到来。

男人从这个年龄开始会出现明显的衰老和憔悴迹象，变得不再有魅力。这个年龄的男人要学会放权，在工作中寻找并培养合适的事业接班人；在家中对孩子放手，不干预他们的决定，不帮他们做主，并让他们逐渐承担起整个家庭的责任。

虽然60岁是法定退休年龄，但真正完全脱离工作会在64岁以后。这是人生的一个新起点，从此时起，锻炼身体要成为生活中最重要的工作。

多参加公益活动，力所能及地帮助别人，有助于自己的身心健康，也是人生价值的另一种体现。此时老人的身体大多比较硬朗，可以多外出旅行，享受生活带来的快乐。身体上，则要重点预防骨质疏松、心脏病等。

英国研究显示，78岁是多数男性认为比较满意的期望寿命。到了78岁，不仅器官功能退化明显，还要不断面对亲朋的离世。此时应学会调整心情，避免长期沉浸在痛苦中。可以多去认识新朋友、年轻朋友，多与小辈交流聊天，尽可能提升自己的生活质量。

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